8 chiến lược giúp giảm cân hiệu quả

Giảm cân là một hành trình gian nan vất vả. Tuy vậy, nếu có quyết tâm và động lực lớn lao thì dù là 5 kg hay kể cả 50 kg cũng không thành vấn đề. Song song với nó là một kế hoạch khả thi và vô vàn lời khuyên hữu ích giúp nỗ lực của bạn nhanh chóng đạt kết quả. Sau đây là một số chiến lược giúp giảm cân hiệu quả mà có thể bạn chưa từng biết trước đây. 1. Chiến lược đặt gương
Một nghiên cứu cho thấy một chiếc gương đặt trước mặt khiến mọi người lưu tâm hơn về thói quen ăn uống của họ và giảm bớt số lượng đồ ăn tới 1/3. Nghe có vẻ lạ, song tấm gương phản chiếu số đồ ăn ngồn ngộn trên bàn lại là chìa khóa giúp bạn thức tỉnh đúng lúc và ý thức được mình đang ăn nhanh, ăn nhiều đến thế nào. 2. Thắp nến thơm lên
Nến thơm vanilla đã được chứng minh là có tác dụng trong việc hạn chế tật xấu ăn đồ ngọt sau bữa tối, bởi mùi ngọt ngào của vanilla làm thỏa mãn sự thèm muốn trong khi bạn không cần phải ăn bất cứ thứ gì.

3. Chọn chỗ ngồi
Ngồi đâu tác động rất lớn đến việc ăn uống. Vị trí trung tâm sẽ dễ tiếp cận đồ ăn thức uống nên bạn sẽ luôn ăn nhiều hơn mức bình thường. Đặc biệt nếu đi ăn cùng đám bạn bè đông vui, ngồi ở chỗ xa hoặc cuối bàn sẽ giúp bạn tránh ăn quá liều lượng không cần thiết. 4. Bật đèn sáng 
Có nhiều người sẽ thốt lên "Gì vậy?" À thế bạn nghĩ ánh đèn mờ ảo trong nhà hàng chỉ là để tô điểm bầu không khí lãng mạn? Thực tế, còn một lý do nữa là nó giúp họ đạt doanh thu tốt hơn. Ánh sáng yếu đồng nghĩa với sự ăn uống sẽ khó kiềm chế hơn. Bật đèn sáng khiến bạn đưa ra sự lựa chọn món ăn tốt hơn và giảm tốc độ. 5. Kiểm tra thuốc
Đừng để một thứ nghĩ là có lợi cho sức khỏe của bạn lại đang chống lại bạn. Tiến sĩ Joseph Ratliff (Đại học Y Yale) cho biết "những người thường xuyên uống thuốc có chứa thành phần kháng histamine trung bình nặng hơn 4 kg so với người không dùng." Nguyên nhân do chất kháng histamine chặn đứng histamine của hệ miễn dịch, thứ đóng vai trò đáng kể trong việc phá hủy chất béo trong cơ thể cũng như kiểm soát sự thèm ăn. Kháng histamine (antihistamines) xuất hiện trong nhiều loại thuốc, mà phổ biến là thuốc chống dị ứng.

6. Ăn chocolate vào bữa sáng
Chiêu bài giúp giảm cân hiệu quả này thực sự dành cho những ai hảo ngọt. Rõ ràng cung cấp cho sự thèm ăn một cách vừa phải,điều độ lại giúp ích hơn nhiều sự cắt bỏ hoàn toàn. Bởi lẽ nó như con dao hai lưỡi, đôi khi cố nhịn ăn đến quay quắt lại là nguy cơ cao nhất phá hoại tanh bành chế độ ăn kiêng của bạn. Ok, bạn có thể uống một ly chocolate, yến mạch hoặc hỗn hợp chuối, yến mạch và bơ lạc cho bữa sáng. 7. Chia đồ ăn thành từng suất
Sự ngon miệng có thể kích thích ta ăn thêm, nhất là với món đồ ăn tự nấu hay yêu thích. Cách làm thông minh là sau khi nấu xong hãy ngay lập tức chia nhỏ đồ ăn thành từng phần, đóng gói lại và cất đi cho bữa ăn kế tiếp. Điều này sẽ khiến dù bạn có thèm, bạn cũng có đủ thời gian để nhận ra một suất đã là đủ cho mình. 8. Uống nước ấm
Bạn biết rằng uống nước trước bữa ăn sẽ giúp cảm thấy no nhanh hơn và giúp giảm cân. Thậm chí việc uống nước đều và nhiều còn vô khối công dụng khác. Nhưng việc uống nước ấm sẽ còn tốt hơn nước lạnh.

Bạn đã từng nghe nói về 8 mẹo nhỏ này chưa? Giờ thì hãy ghi nhớ ngay các chiến lược giúp giảm cân hiệu quả trên để thực hiện theo nhé. Giảm cân sẽ không khó nếu ta luôn có sự hỗ trợ nhiều phía, ngay cả từ thói quen nhỏ nhặt.

Thức uống giúp giảm mỡ vòng eo sau 5 ngày

Ngày nay, do thói quen ăn uống không lành mạnh mà nhiều người không kiểm soát được trọng lượng cơ thể. Béo không đơn giản là xấu, mà đôi khi nó còn tiềm tàng các nguy cơ bệnh tật nghiêm trọng. Béo bụng là một trong những loại hình thường gặp nhất đến mức nó trở thành mối trăn trở của biết bao chị em phụ nữ. Và ai cũng thừa nhận thoát khỏi nó thật chẳng dễ dàng gì. Làm sao để đánh tan được mỡ bụng mà không mất nhiều thời gian và công sức dường như là một điều không tưởng. Thế nhưng, loại thức uống tự nhiên sau sẽ giúp bạn giảm mỡ vòng eo sau 5 ngày một cách hiệu quả.

Các nguyên liệu cần có:

- Một mớ rau mùi (ngò) tây (Parsley) hoặc mùi ta (Coriander)

- Một quả dưa chuột

- Một muỗng mật ong

- Nước cốt của một quả chanh

- Một muỗng đầy gel (nước ép) nha đam

- Một muỗng gừng nghiền bột

- Một nửa ly nước

Thực hiện:

- Cho tất cả các nguyên liệu vào một máy xay sinh tố, xay nhuyễn, đổ ra cốc và uống ngay trước giờ đi ngủ hàng ngày. Các thành phần này sẽ có công dụng triệt tiêu phần mỡ tích trữ trong bụng giúp vòng eo săn chắc và thon gọn hơn.

Công dụng của từng loại nguyên liệu:

- Trong khi dưa chuột giàu chất xơ, mọng nước ít calo, thì cả rau mùi tây hay mùi ta đều chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, các vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp giảm sự tích nước mà không gây đầy hơi khó chịu.

- Chanh giúp cơ thể thải bớt độc tố, điều này khiến quá trình chuyển hóa chất béo tăng lên và mỡ tan nhanh hơn.

- Gừng kích thích trao đổi chất, ngăn ngừa táo bón, đánh tan mỡ. Nếu muốn có vòng 2 phẳng lì, đừng quên thêm gừng vào các món ăn thường ngày của bạn.

- Nước ép nha đam từ lâu được coi là phương thuốc giảm cân hữu hiệu vì nha đam có chứa chất chống oxy hóa tự nhiên giúp làm chậm sự tăng trưởng của các gốc tự do và làm giảm quá trình viêm nhiễm.

 

Lưu ý rằng loại sinh tố này đòi hỏi bạn dùng trước thời gian đi ngủ bởi nó chỉ hoạt động tích cực khi cơ thể đã hoàn toàn thư giãn và thoải mái. Khi ngủ sự trao đổi chất diễn ra chậm hơn lúc thức, do đó, điểm mạnh của thức uống này là tăng cường sự trao đổi chất đồng thời đốt cháy calo cả khi bạn đang ngủ. Ngay bây giờ hãy lên kế hoạch làm mới cơ thể sau 5 ngày để loại bỏ bớt lượng mỡ dư thừa vẫn ám ảnh bạn.